NGUỒN LỰC CHO CÁ NHÂN

Ứng dụng / Tài nguyên trực tuyến cho khả năng phục hồi cá nhân

• Ứng dụng ACGME AWARE cho Google play or Apple  - Được thiết kế cho các bác sĩ cá nhân, đặc biệt là cư dân cơ sở. Sử dụng các khái niệm từ liệu pháp hành vi nhận thức để giúp xác định các cơ hội cải thiện sức khỏe và giúp người dùng xác định thói quen nhận thức cá nhân đồng thời hướng họ đến các phương pháp thực hành và nguồn lực mà họ có thể thấy hữu ích để cải thiện sức khỏe. Bao gồm các tình huống video và bài học cộng với tự đánh giá và các tài nguyên khác. Cũng có thể được một chương trình hoặc một nhóm cá nhân khác sử dụng như một phần của chương trình giảng dạy về sức khỏe rộng hơn.
• Thở2Thư giãn cho Google play or Apple  - Công cụ quản lý căng thẳng có cấu trúc như một ứng dụng dành cho thiết bị di động.
• Bình tĩnh - Giúp cải thiện khả năng quản lý căng thẳng của bạn thông qua việc thở chậm.
• Huấn luyện viên CBT-i - Dành cho những người đã trải qua các triệu chứng mất ngủ và muốn cải thiện thói quen ngủ của họ (có sẵn cho iPhone).
• Huấn luyện viên - Ứng dụng thiết lập mục tiêu miễn phí được thiết kế để giúp người dùng tạo và xây dựng thói quen tốt.
• Headspace - Chánh niệm cho cuộc sống hàng ngày của bạn. (BẤT CỨ AI CÓ THỂ SỬ DỤNG; MIỄN PHÍ CHO MẶT BẰNG, CƯ XÁ & TIỆN ÍCH)
• cái nhìn sâu sắc - Ứng dụng miễn phí cho giấc ngủ, lo lắng và căng thẳng.
• USC có tâm - Tập trung vào việc xây dựng một cộng đồng hỗ trợ hơn là cô lập bạn.
• tâm trạng - Chương trình tự trợ giúp dựa trên web được thiết kế để giúp ngăn ngừa và quản lý các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
• Cuộc đời tôi^TM - Các hoạt động ngắn, có tâm được điều chỉnh theo cảm xúc của bạn.
• Mười phần trăm hạnh phúc hơn - Học thiền từ các chuyên gia chánh niệm hàng đầu thế giới.
• Sử dụng công nghệ để chống lại sự kiệt sức của bác sĩ lâm sàng [PDF]
• Hộp hy vọng ảo - Ứng dụng điện thoại thông minh chủ yếu để hỗ trợ phòng chống tự tử. Có thể chứa thông tin về trải nghiệm tích cực của người dùng, động lực thúc đẩy và những người quan tâm đến họ. Được thiết kế để giúp người dùng đối phó với nỗi đau khổ, cảm xúc dâng trào và nhu cầu được truyền cảm hứng. Hỗ trợ bí mật.

Dành cho những người đang gặp khủng hoảng

• Trung tâm Khủng hoảng Agora: 505-277-3013 hoặc 866-HELP-1-NM
• Đường dây ngăn chặn tự tử quốc gia: 1-800-273-8255 và dòng văn bản khủng hoảng theo số 741-741
• Cuộc khủng hoảng và đường dây truy cập mới của Mexico: 1-855-662-7474
• Trung tâm khủng hoảng hiếp dâm ở miền Trung New Mexico: Đường dây nóng 24 giờ: 505-266-7711
• Trung tâm Tâm thần UNM và Dịch vụ Cấp cứu Tâm thần:-505 272-2920

Bài thuyết trình Grand Rounds

• Bài thuyết trình 11-5-20 Grand Rounds của Liz Lawrence - Tài nguyên [PDF]

• Bài thuyết trình 10-29-20 của Justin Roesch - "Không có chỗ cho sự sợ hãi: Nuôi dưỡng văn hóa an toàn tâm lý trong y học hiện đại" (video)

Tài nguyên về Sức khỏe & Thể hình

• Tập luyện phút 7® - Bây giờ được điều chỉnh cho các mức độ tập thể dục khác nhau.
• Bạn thực sự phù hợp như thế nào? - Kiểm tra bản thân thông qua nghiên cứu Trình độ Thể hình Thế giới.
• Đường mòn Lobo - Tải xuống bản đồ để đi bộ xung quanh khuôn viên trường. Các con đường có độ dài khác nhau và cung cấp nhiều phong cảnh.
• Sơ chế bữa ăn [PDF] - Do học sinh tạo ra để hoạt động tăng cường sức khỏe
• Các Dịch vụ Giải trí của Cơ sở Chính UNM - Tìm hiểu về các dịch vụ thể dục, hồ bơi và Trung tâm tài nguyên và cho thuê ngoài trời của Trung tâm Johnson
• UNM School of Medicine Sách dạy ăn uống lành mạnh [PDF]
• Hoạt động Sức khỏe cho Sinh viên Y khoa [PDF] (xóa “Sinh viên Y khoa”) - Các thói quen yoga, lịch chạy và hơn thế nữa

Hỗ trợ tài nguyên trong COVID-19

• Trung tâm nghiên cứu căng thẳng chấn thương: Chống lại COVID-19 để có giấc ngủ tốt hơn [PDF]
• COVID-19 Kế hoạch tập luyện tại nhà [PDF] - Tính năng các bài tập với ít hoặc không có thiết bị.
• Tài nguyên hỗ trợ cho tất cả các nhà cung cấp tuyến đầu trong COVID-19 [PDF]

Tài Nguyên Bổ Sung

• Chương trình nghiện ngập & lạm dụng chất gây nghiện (UNM):-505 925-2300
• Người lớn trẻ em nghiện rượu:-505 256-8300
• Người lớn sống sót sau lạm dụng trẻ em:-505 255-3182
• Dịch vụ thông tin Al-Anon:-505 262-2177
• Mái ấm Albuquerque dành cho nạn nhân của bạo lực gia đình:-505 247-4219
• Alcoholics Anonymous:-505 266-1900
• Tổ chức từ thiện Công giáo:-505 724-4670
• Cocaine nặc danh:-505 291-3888
• Hội đồng Quốc gia về Nghiện rượu & Lệ thuộc Ma túy:-505 256-8300
• Áo khoác nặc danh:-505 292-9080
• Tài nguyên khí hậu trong khuôn viên UNM: Liên kết với Trung tâm Tài nguyên LGBTQ, Dịch vụ Tư vấn và Giới thiệu và Sở Cảnh sát UNM.
• Kiểm tra các mẹo quản lý lo lắng [PDF]