Tư vấn & Sức khỏe Tâm thần

Nếu bạn đang trải qua căng thẳng, cảm thấy lo lắng hoặc quá tải và bạn cần nói chuyện với ai đó hoặc bạn chỉ đang tìm kiếm thêm thông tin về sức khỏe tâm thần và hạnh phúc, hãy xem các tài nguyên sau để tìm hiểu thêm hoặc tìm tư vấn và liệu pháp, thường ít hoặc miễn phí cho bạn.

DÀNH CHO SINH VIÊN SOM (bao gồm HPP & BSGP)

• Steven Sánchez, MD - Tiến sĩ Sanchez là một bác sĩ tâm lý, người xem miễn phí sinh viên SOM. Anh ấy cung cấp liệu pháp ngắn hạn và dài hạn, và có thể kê đơn thuốc khi cần thiết. Bạn có thể liên hệ với anh ấy tại ssanche0@salud.unm.edu.
• Raven Cuellar, Tiến sĩ - Tiến sĩ Cuellar là một Nhà tâm lý học UNM, người coi sinh viên y khoa, cư dân và nghiên cứu sinh miễn phí. Cô ấy có thể được liên hệ tại Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Rebecca Ezechukwu, Tiến sĩ - Tiến sĩ Ezechukwu là một nhà tâm lý học UNM, người xem miễn phí sinh viên y khoa, người dân và nghiên cứu sinh. Cô ấy có thể được liên hệ tại Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Tư vấn và Sức khỏe Sinh viên (SHAC) - SHAC cung cấp các dịch vụ tư vấn và sức khỏe chất lượng cho tất cả học sinh UNM để thúc đẩy sự thành công của học sinh. Mức phí tại SHAC thấp hơn nhiều so với mức phí cộng đồng. SHAC được tài trợ một phần bởi phí hoạt động của sinh viên. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ với họ theo số 505-277-3136 hoặc shac@unm.edu.
• Chăm sóc kịp thời – Sinh viên Đại học New Mexico được truy cập MIỄN PHÍ 24/7 vào các dịch vụ chăm sóc ảo với TimelyCare - một nền tảng sức khỏe và phúc lợi ảo được thiết kế cho sinh viên đại học. Học sinh không cần bảo hiểm để tiếp cận các dịch vụ TimelyCare. Để biết thêm thông tin, hãy nhấp vào liên kết ở trên hoặc truy cập https://timelycare.com/UNM.

DÀNH CHO CƯ DÂN VÀ NGƯỜI NGHIÊN CỨU

• Raven Cuellar, Tiến sĩ - Tiến sĩ Cuellar là một Nhà tâm lý học UNM, người coi sinh viên y khoa, cư dân và nghiên cứu sinh miễn phí. Cô ấy có thể được liên hệ tại Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• Rebecca Ezechukwu, Tiến sĩ - Tiến sĩ Ezechukwu là một nhà tâm lý học UNM, người xem miễn phí sinh viên y khoa, người dân và nghiên cứu sinh. Cô ấy có thể được liên hệ tại Rezechukwu@salud.unm.edu.
• Kinda Kilgore, MD - Tiến sĩ Kilgore là một bác sĩ tâm thần, người xem miễn phí các cư dân và nghiên cứu sinh. Cô ấy cung cấp liệu pháp ngắn hạn và dài hạn, và có thể kê đơn thuốc khi cần thiết. Bạn có thể liên hệ với cô ấy tại KKilgore@salud.unm.edu.
• Kết quả - Cung cấp dịch vụ tư vấn, giáo dục, giải quyết xung đột và các dịch vụ khác cho cư dân và nghiên cứu sinh. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ với họ theo số 505-243-2551.

CHO MẶT BẰNG

• Kết nối ngang hàng – Chăm sóc sức khỏe là công việc bổ ích, nhưng nó cũng có thể là thử thách. Đôi khi sự hỗ trợ tốt nhất mà chúng ta có thể nhận được là từ một người hiểu loại công việc chúng ta làm. PeerConnect có sẵn để hỗ trợ đồng đẳng khi bạn cần nói chuyện. Nó an toàn và bí mật. Nếu bạn muốn được kết nối với một người hỗ trợ đồng đẳng hoặc quan tâm đến việc trở thành một người hỗ trợ đồng đẳng, vui lòng gửi email ngang hàng@salud.unm.edu hoặc theo liên kết ở trên để biết thêm thông tin.
• CARS: Dịch vụ Tư vấn, Hỗ trợ và Giới thiệu – CARS thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống bằng cách cung cấp các dịch vụ tại chỗ để hỗ trợ giảng viên và nhân viên UNM về các vấn đề chuyên môn và cá nhân. Khó khăn trong mối quan hệ, lo lắng, căng thẳng và mất việc làm, trầm cảm, chăm sóc người già, xung đột với đồng nghiệp, lạm dụng rượu hoặc ma túy khác, quản lý sự thay đổi, các vấn đề đau buồn và mất mát và chuẩn bị cho việc nghỉ hưu chỉ là một số vấn đề mà CARS có thể giải quyết. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ với họ tại 505-272-6868 hoặc Cars@unm.edu.
• Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (dành cho giảng viên VA) - Mọi người đều có những vấn đề cá nhân theo thời gian. Chương trình Hỗ trợ Nhân viên cung cấp dịch vụ tư vấn và tham vấn chuyên nghiệp, bí mật có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Dịch vụ được cung cấp miễn phí cho bạn.
• Cầu cứu sinh GAMA^TM - Hiệp hội Y khoa Greater Albuquerque (GAMA) tự hào thông báo về một chương trình chăm sóc sức khỏe thành viên độc quyền. LifeBridge^TM là một chương trình tư vấn BÍ MẬT được thực hiện bởi các bác sĩ trị liệu được đào tạo chuyên sâu đã được kiểm duyệt bởi GAMA. Dành cho tất cả các thành viên GAMA đang hoạt động và đã nghỉ hưu.

DANH CHO TÂT CẢ

• Các câu hỏi thường gặp về Tìm kiếm sự trợ giúp cho các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần [PDF] - Bộ sưu tập các câu hỏi thường gặp của sinh viên trường y là nguồn tài liệu hữu ích cho không chỉ sinh viên trường y, mà cả những người đã tốt nghiệp trường y.
• Hướng dẫn hỗ trợ của Trường Y khoa UNM (2023-2024) [PDF] - Nếu bạn chưa quen với UNM, Trung tâm Khoa học Sức khỏe, hoặc muốn tìm hiểu thêm về các nguồn tư vấn và trị liệu cả trong và ngoài trường, hãy xem hướng dẫn hữu ích này do văn phòng của chúng tôi tổng hợp.
• Kiểm tra các mẹo quản lý lo lắng [PDF] - Nếu bạn là sinh viên và bạn gặp khó khăn trong việc quản lý sự lo lắng của mình trong các bài kiểm tra, hãy theo liên kết này để biết một số mẹo hữu ích về cách quản lý nó. Cũng hữu ích cho những ai gặp khó khăn trong việc kiểm soát sự lo lắng của họ.
• Thông tin khẩn cấp và ngoài giờ của SHAC - Mặc dù SHAC chỉ có sẵn cho sinh viên đăng ký tại UNM, trang thông tin khẩn cấp và ngoài giờ có các nguồn cung cấp cho những người khác. Đi theo liên kết để biết thêm thông tin.
• Hỗ trợ Trị liệu Trực tuyến - TAO Self-Help sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của chính mình mà không cần sự trợ giúp của cố vấn. TAO Self-Help bao gồm các mô-đun để phát triển khả năng của bạn để thoát khỏi những thất vọng và thất bại, thường được gọi là đào tạo khả năng phục hồi. Bất kỳ ai có địa chỉ email @ salud.unm.edu đều có thể đăng ký.
• Tài nguyên khí hậu trong khuôn viên UNM - Liên kết với Trung tâm Tài nguyên LGBTQ, Dịch vụ Tư vấn và Giới thiệu và Sở Cảnh sát UNM.
• Trung tâm tâm thần UNM – Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng lớn nhất của bang, Trung tâm Tâm thần UNM cung cấp đầy đủ các dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi cho hàng nghìn người New Mexico mỗi năm. Gọi 505-272-2800 để lấy hẹn.
• Phòng khám Tâm lý UNM - Gọi 505-277-5164 để lấy hẹn hoặc để biết thêm thông tin.
• Trung tâm Nguồn lực Phụ nữ UNM - Trung tâm Nguồn lực Phụ nữ cung cấp MIỄN PHÍ Tư vấn từ xa và can thiệp khủng hoảng. Tư vấn ngắn hạn có sẵn cho nhiều vấn đề và hỗ trợ và giới thiệu ngay lập tức cho bất kỳ sinh viên, nhân viên hoặc giảng viên nào. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ với họ theo số 505-277-3716 hoặc tại wrcconseling@unm.edu.
• Nguồn lực sức khỏe tâm thần cho các cộng đồng thiểu số – Hãy xem danh sách các nguồn lực sức khỏe tâm thần quốc gia này từ Quỹ Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ
• Ngăn chặn hành vi tự tử trong cộng đồng LGBTQ – Quỹ Phòng chống Tự sát Hoa Kỳ (AFSP) tập trung vào việc chia sẻ và mở rộng các chiến lược, chương trình, sáng kiến ​​nghiên cứu và chính sách công nhằm ngăn chặn tự tử trong cộng đồng LGBTQ, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tâm thần và phúc lợi của người LGBTQ.
• Người lớn sống sót sau lạm dụng trẻ em - Người lớn sống sót sau lạm dụng trẻ em là một chương trình nhóm hỗ trợ tự lực quốc tế được thiết kế đặc biệt cho những người trưởng thành sống sót sau hành vi bị bỏ rơi, lạm dụng thể chất, tình dục và / hoặc tình cảm. Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ với họ tại info@ascasupport.org.
• Bảng câu hỏi về Hạnh phúc của Oxford - Bạn sẽ ngồi ở đâu trên thang điểm từ 'không hài lòng' đến 'quá hạnh phúc'? Hãy tìm hiểu trong bài kiểm tra năm phút này từ các nhà tâm lý học tại Đại học Oxford Brookes.
• Bạn có lo lắng, căng thẳng hoặc uống quá nhiều không? - Làm bài kiểm tra sức khỏe tâm thần từ Sức khỏe tâm thần Mỹ.
• Bạn có tử tế với chính mình không? - Cầm lấy bài kiểm tra này để xem bạn có lòng từ bi với bản thân như thế nào.
• Độ đáng tin của tự tin là bạn? - Học cách cải thiện sự tự tin bằng cách xây dựng hiệu quả bản thân với bài kiểm tra này từ MindTools.