Chuyển động là liều thuốc của chúng ta

Khi COVID tăng, hoạt động thể chất quan trọng hơn bao giờ hết

Đại dịch COVID-19 đã buộc các gia đình phải thay đổi mạnh mẽ việc di chuyển của họ. Người lớn nhận thấy mình không còn tham gia các phòng tập thể dục, các lớp học và các nhóm hỗ trợ họ cố gắng duy trì hoạt động. Cơ hội vận động của trẻ em với bạn bè của chúng, từ sân chơi vào giờ giải lao đến các giải đấu thể thao, đã biến mất.

Trong vai trò là một bác sĩ y học gia đình, tôi kê cho bệnh nhân những đơn thuốc để duy trì hoạt động.

Họ hỏi, "Tại sao tôi phải tiếp tục di chuyển trong thời gian này?"

Câu trả lời của tôi rất đơn giản. “Bởi vì đây là lúc chúng ta cần chuyển động nhất.”

Không phải nói rằng việc di chuyển là dễ dàng. Những hạn chế mà đại dịch đã đặt ra đối với cách giữ dáng thông thường của chúng ta là viện cớ để cuộn mình trên ghế dài và đợi cho đến khi COVID qua đi.

Nhưng đây là lúc chúng ta cần tiếp tục di chuyển hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám phá ngắn gọn những lợi ích về thể chất, cảm xúc và tinh thần của việc di chuyển - và tại sao chúng lại đặc biệt quan trọng trong thời kỳ đại dịch.

Vật lý - Chúng ta biết rằng duy trì hoạt động có tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta, ngăn ngừa và điều trị nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính phổ biến nhất. Ngày nay, nhiều người trong chúng ta - già và trẻ - ít vận động hơn, đi học và làm việc từ phòng khách. Chúng ta cần tìm các hoạt động giúp chúng ta kích hoạt, đổ mồ hôi, đẩy cơ thể đến giới hạn của nó. Ngay cả việc duỗi người đơn giản để có được toàn bộ các chuyển động ra khỏi tay chân của chúng ta cũng quan trọng trong lối sống đại dịch trường học / nơi làm việc gập ghềnh của chúng ta.

Tình cảm - Có dữ liệu mạnh mẽ về vai trò của vận động trong việc giảm căng thẳng và khả năng tạo ra trạng thái sức khỏe cảm xúc mạnh mẽ. Với những căng thẳng của cuộc sống đại dịch, nơi mà tất cả chúng ta đều sống trong trạng thái giống như chấn thương, không có cách nào tốt hơn để giải tỏa tâm trí hơn là dành thời gian rút phích cắm và đổ mồ hôi cho bản thân để thiết lập lại cảm xúc.

Tinh thần - Cảnh giới này ít được nói đến. Nó đề cập đến cách chúng ta kết nối với thế giới xung quanh - với nhau, với Mẹ Trái đất, các nguyên tố, thực vật và động vật, và với một sức mạnh cao hơn. Đại dịch đã thách thức phần lớn mối liên hệ này và sự di chuyển của chúng ta có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để khôi phục lại mối liên hệ này.

Vì vậy, hãy tiếp tục di chuyển trong những tháng tiếp theo. Không phải vì nó dễ dàng, mà bởi vì nó là cần thiết. Vận động là liều thuốc có sẵn cho tất cả chúng ta, một liều thuốc mà chúng ta cần trong thời gian căng thẳng này để có sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần.

Lời khuyên cho gia đình:

• Chọn các hoạt động mà mọi người trong nhà có thể cùng nhau tham gia - ví dụ: nếu không phải ai trong nhà cũng có thể chạy, hãy chọn đi bộ hoặc đi bộ đường dài.
• Giữ an toàn khi chúng ta di chuyển trong đại dịch bao gồm việc giữ cho các nhóm của chúng ta nhỏ (năm hoặc ít hơn), đeo khẩu trang khi ra ngoài và duy trì khoảng cách từ 6 feet trở lên với những người khác. Đi đến những nơi ít người qua lại và vào những thời điểm ít người sử dụng những không gian đó sẽ tăng độ an toàn cho việc di chuyển ngoài trời của bạn.
• Bắt đầu với chính bạn - đối với các bậc cha mẹ ngoài kia, cách tốt nhất để khiến gia đình chuyển đi có thể là bắt đầu từ chính bạn. Sẽ dễ dàng hơn để thuyết phục người khác di chuyển khi bạn dẫn đường!

 

Anthony Fleg, MD, là một bác sĩ y học gia đình của Đại học New Mexico và là giám đốc của Sáng kiến ​​sức khỏe bản địa. Anh ấy kê đơn vận động cho bệnh nhân của mình và dẫn dắt một chương trình NHI có tên là Chạy Y học giúp gia đình và cộng đồng khỏe mạnh về tâm trí / thể chất / tinh thần thông qua vận động.