Hướng dẫn sinh tồn trong mùa hè: An toàn dưới ánh nắng mặt trời

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để ra ngoài, hoạt động thể chất và tận hưởng các hoạt động theo mùa. Nhưng đây cũng là lúc để tuân theo các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo chúng ta được an toàn dưới ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh việc tránh bị cháy nắng gay gắt, khó chịu, việc chống nắng đúng cách có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.

John Durkin, MD, MBA, trợ lý giáo sư tại Khoa Da liễu tại Đại học New Mexico cho biết: “Phần lớn các bệnh ung thư da là do tia cực tím (UV), thường là từ mặt trời gây ra.

Ngoài ung thư da, tiếp xúc quá nhiều với tia UV cũng có thể gây tổn thương mắt, đồi mồi và nếp nhăn.

“Chúng tôi có chỉ số UV cao hầu hết các ngày ở New Mexico,” Durkin nói, đề cập đến dự báo về nguy cơ tiếp xúc quá mức với bức xạ UV từ mặt trời. Trong những tháng mùa hè, chỉ số tia cực tím của Albuquerque thường đạt mức 11+ trên thang đo, đây là mức “cực đoan” cần đề phòng đầy đủ.

Durkin cho biết mặc dù bắt buộc phải thoa kem chống nắng nhưng một lần bôi có thể không đủ.

Ông khuyên nên hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 50 và bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Durkin nói thêm rằng kem chống nắng hoạt động tốt nhất với các lựa chọn khác và khuyến nghị mọi người cũng nên ở trong bóng râm khi nắng gắt nhất và che chắn bằng áo dài tay, kính râm và mũ rộng vành.

Durkin, cũng là bác sĩ da liễu thực hành tại Trung tâm Ung thư Toàn diện cho biết: “Chúng tôi thường khuyên dùng SPF 50 hoặc cao hơn. “Nếu bạn định ra ngoài, hãy cố gắng ra ngoài trước 10 giờ sáng và sau 5 giờ chiều khi mặt trời không gay gắt.”

Durkin cho biết, mùa hè không phải là thời điểm duy nhất để cảnh giác về sự an toàn của ánh nắng mặt trời.

Ông nói: “Ngay cả trong mùa đông ở New Mexico, khi trời mát hơn một chút, ánh nắng mặt trời của chúng ta vẫn rất mạnh – đủ mạnh để bị cháy nắng và gây tổn thương cho da.

Khi tia UV xuyên qua da, chúng có thể thay đổi cấu trúc của tế bào da, làm hỏng các mô và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da.

Ung thư da có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người – bất kể tuổi tác, giới tính hay màu da.

Nếu bạn có một đốm mới đang phát triển, chảy máu, không lành hoặc nốt ruồi thay đổi, trông không đều hoặc có nhiều màu khác nhau – đó đều có thể là dấu hiệu của ung thư da

- John Durkin, MD, Quản trị Kinh doanh