Mùa tựu trường đang đến gần! Đây là thời điểm thú vị cho các gia đình, nhưng cũng thường là thời điểm trong năm mà trẻ nhỏ bắt đầu bị ốm. Điều đó có nghĩa là cha mẹ sẽ căng thẳng hơn. Mặc dù việc chăm sóc trẻ em nên được ưu tiên, các chuyên gia tại Đại học Khoa học Sức khỏe New Mexico cho biết cha mẹ cũng cần nhớ chăm sóc trẻ em tự.
Trẻ em bị bệnh a Rất nhiều, nhưng điều đó là bình thường
Trung bình, trẻ em có thể bị bệnh hơn tám lần một năm, đôi khi bị bệnh liên tục, và những đợt ốm đó có thể kéo dài từ ba đến mười ngày.
Tiến sĩ Anna Duran cho biết: "Nếu bạn nghĩ về điều đó, có lẽ đó là phần lớn cuộc đời trẻ thơ của trẻ, hoặc ít nhất là đối với các bậc cha mẹ, thì đó là cảm nhận của họ".
Duran là giám đốc y khoa tại Bệnh viện Nhi UNM. Bà cho biết bà biết cha mẹ có thể cảm thấy choáng ngợp khi con mình bị bệnh.
Tôi luôn nói với các bậc phụ huynh rằng, 'chúng ta không thể giữ con mình trong một bong bóng, và vi-rút thì ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta'. Mặc dù cha mẹ có thể gặp khó khăn khi con mình bị bệnh, nhưng điều quan trọng cần nhớ là mỗi lần tiếp xúc với vi-rút sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ bằng cách tạo ra kháng thể chống lại vi-rút đó.
Nhưng Duran cho biết tin tốt là khi trẻ lớn lên, các triệu chứng sẽ bớt nghiêm trọng hơn và trẻ cũng ít bị ốm hơn.
Nhấp vào Video bên dưới để biết Lời khuyên của Tiến sĩ Duran dành cho Cha mẹ có Con bị Bệnh
Xem bài đăng này trên Instagram
Trẻ em bị bệnh cần cha mẹ khỏe mạnh
Không còn nghi ngờ gì nữa, việc có một đứa con bị bệnh cùng với những căng thẳng hàng ngày có thể là một gánh nặng đối với cha mẹ. Tiến sĩ Kristina Sowar, phó giáo sư tại Khoa Tâm thần của Trường Y UNM.
“Thật khó khăn,” cô nói. “Đặc biệt là những chuỗi ngày dài khi cha mẹ muốn biết 'khi nào thì con họ sẽ khỏe hơn? Con họ có ổn không?'”
Đặt kỳ vọng
Để tránh cảm thấy choáng ngợp, Sowar cho biết cha mẹ nên đặt ra những kỳ vọng thực tế trước.
“Điều quan trọng là phải có kỳ vọng rằng, đứa trẻ sẽ bị bệnh. Điều này xảy ra, không phải là hiếm, và đó là một quá trình”, cô nói. “Và cũng cần nhớ rằng sau khi một đứa trẻ đã đi học được vài năm, khả năng miễn dịch của chúng thường mạnh hơn, vì vậy quá trình này trở nên dễ dàng hơn”.
Sowar gợi ý nên lập kế hoạch chăm sóc dự phòng khi trẻ bị ốm, có thể là cha mẹ thay phiên nhau chăm sóc trẻ để giảm bớt gánh nặng hoặc nhờ người trông trẻ hoặc thành viên gia đình khác giúp đỡ nếu có thể.
Tránh kiệt sức
Nguy cơ của việc cha mẹ cố gắng làm tất cả mọi việc là kiệt sức. Sowar cho biết khi cha mẹ ở chế độ chạy, chạy, chạy, họ sẽ không còn nhận thức được cảm xúc của chính mình và điều đó có thể gây ra hiệu ứng domino.
Trong những khoảnh khắc áp lực cao đó, chúng ta không phải lúc nào cũng kết nối với mức độ căng thẳng của chính mình. Đổi lại, chúng ta có thể nóng tính và không đủ nguồn lực khi con mình cần nhiều sự hỗ trợ hơn, hoặc khi chúng ta cần có nhiều lòng trắc ẩn hơn, cho dù là đối với bản thân hay đối với người khác. Trong những khoảnh khắc đó, chúng ta thường không điều chỉnh về mặt thể chất với cảm giác của mình.
Giảm tốc độ và nghỉ ngơi (dài và ngắn)
Sowar cho biết điều quan trọng là cha mẹ phải tìm cách sống chậm lại và giảm bớt gánh nặng.
Cô nói: “Đôi khi, chính là tìm thấy khoảng không bên trong bản thân để nói rằng, 'không sao cả nếu chậm lại, không sao cả nếu nghỉ ốm, không sao cả nếu dùng đĩa giấy để ăn tối hoặc gọi đồ ăn mang về'".
Nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng để tránh kiệt sức và Sowar cho biết những lần nghỉ ngơi đó có thể dài hoặc ngắn. Ví dụ, nếu cha mẹ nhận ra họ đang hướng đến một tương tác căng thẳng hoặc nóng nảy với con mình, thì đó là thời điểm tốt để tránh xa.
"Điều quan trọng là cha mẹ phải tạo ra không gian", cô nói. "Hãy dành một phút. Miễn là con bạn ở trong một không gian an toàn, hãy bước ra ngoài, hít thở sâu, bật nhạc".
Sowar cho biết ngay cả những khoảng nghỉ nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
“Khi chúng ta bị căng thẳng cao độ, hệ thần kinh giao cảm của chúng ta thực sự hoạt động mạnh. Vì vậy, bất cứ điều gì chúng ta có thể làm, ngay cả khi chỉ là một hoặc hai phút hít thở hoặc chánh niệm, đều giúp đưa chúng ta xuống nơi hệ thần kinh phó giao cảm của chúng ta đang hoạt động. Điều đó thực sự hữu ích về mặt cân bằng căng thẳng toàn bộ cơ thể của chúng ta”, cô nói.
Nhưng bạn không thể chỉ dựa vào những gì Sowar gọi là microbreak. Điều quan trọng là phải có những khoảng nghỉ dài hơn cho những việc trong tuần như tập thể dục hoặc đi chơi với bạn bè.
"Hãy làm những việc giúp bạn cảm thấy gắn kết với con người của mình ngoài việc nuôi dạy con cái hàng ngày", cô nói. "Có bằng chứng tốt cho thấy điều đó hữu ích".
Cuối cùng, cách cha mẹ chăm sóc bản thân cũng là bài học quan trọng cho con cái.
“Chúng tôi đặt ra một hình mẫu cho con cái mình,” Sowar nói. “Nếu chúng tôi thực sự tập trung vào việc bận rộn, con cái chúng tôi sẽ thấy điều đó và học theo, vì vậy việc làm gương về việc tự chăm sóc bản thân cũng có giá trị đối với chúng.”