Dịch
$ {alt}
Bởi Shawn Sidhu, MD

Cơ hội để suy ngẫm

Lời khuyên để duy trì cảm xúc tốt trong thời gian bùng phát vi rút Coronavirus COVID-19

Sự xa rời xã hội đã được chứng minh là một trong những phương tiện hiệu quả nhất để ngăn chặn sự lây lan của coronavirus mới COVID-19. Thật không may, việc xa lánh xã hội - chẳng hạn như không tham dự các sự kiện lớn ngoài trời với hơn 100 người - cũng có nghĩa là không mạo hiểm ra nơi công cộng nhiều và không làm một số việc bạn thích, như đi làm hoặc nhà thờ, và không được xem nhiều những người bạn quan tâm.

Nghịch lý là, sự xa cách xã hội khiến việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội trở nên khó khăn hơn vào thời điểm mà chúng ta có thể cần nhất. Nhưng nếu chúng ta sáng tạo, chúng ta có thể khám phá các cách để nâng cao tự-quan tâm. Dưới đây là một số mẹo để giữ tinh thần và cảm xúc khỏe mạnh trong thời gian này:

Xa cách xã hội không có nghĩa là cô lập xã hội. Chúng ta thường nghĩ “Ước gì mình có nhiều thời gian hơn để ở bên những người thân yêu của mình”. Đây là tin tốt: trong khi sự xa cách xã hội ngăn cản việc tham dự các buổi tụ họp đông người, bạn thực sự có thể dành nhiều thời gian riêng tư hơn cho gia đình của mình. Hãy coi đó là cơ hội để có những cuộc trò chuyện mà bạn mơ ước. Hãy thử loại bỏ các trò chơi trên bàn cũ và thực hiện nhiều hoạt động khác nhau với nhau. Đối với những người sống một mình, một công dụng tuyệt vời của công nghệ sẽ là tiếp cận với những người thân yêu qua trò chuyện video để duy trì kết nối. Cách ly nhiều giờ không tốt cho sức khỏe đối với tất cả mọi người.

Xa lánh xã hội không có nghĩa là bạn không thể đi ra ngoài. Trên thực tế, các nhà khoa học cho biết, tiếp xúc với không khí trong lành giúp giảm sự lây lan của vi rút. Nghiên cứu cũng nhấn mạnh tác động tích cực của tập thể dục đối với hệ thống miễn dịch. Vì vậy, hãy dành thời gian này để đi bộ đường dài hoặc chơi bóng trong công viên - một mình hoặc với những người thân yêu. Dành ít nhất một giờ bên ngoài là tốt nhất. Và ngay cả khi bạn đang ở trong nhà, hãy cố gắng giữ cho cửa sổ không bị nứt. Bạn có thể cảm thấy trẻ lại, và đó có thể là một kỳ nghỉ tuyệt vời sau cơn sốt cabin.

Sử dụng thời gian này để kết nối với điều gì đó sâu sắc hơn trong chính bạn. Cuộc sống của chúng ta bận rộn đến mức có thể cảm thấy chúng ta chỉ đang giẫm nước giữa những danh sách "việc cần làm" của chúng ta. Có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự khao khát có thêm thời gian để suy ngẫm, thể hiện sáng tạo, âm nhạc, khiêu vũ, thực hành tâm linh hoặc chăm sóc bản thân? Đây có thể là thời điểm tốt để thực sự suy nghĩ sâu sắc về vị trí của bạn trong cuộc đời. Điều gì khiến bạn cảm thấy biết ơn? Bạn có đang sống một cuộc sống lành mạnh và có ý nghĩa để mang lại phiên bản tốt nhất của chính mình không? Bạn có cần thực hiện một số thay đổi không?

Giữ mọi thứ theo tiến độ. Khi đối mặt với một mối đe dọa không xác định, chúng ta có xu hướng cảm thấy bất an và thiếu cảm giác kiểm soát, không thể bảo vệ bản thân và những người thân yêu của mình. Nhưng mặc dù có thể có một số lượng nhất định mà chúng ta không thể kiểm soát được, chúng ta nên tập trung vào những thứ chúng ta có thể điều khiển. Ví dụ, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị từ các cơ quan có thẩm quyền và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Chúng ta nên tập trung vào việc kiểm soát cách chúng ta trả lời đối với tình huống này - và cách chúng tôi giao tiếp về nó. Chúng tôi có thể kiểm soát xem chúng tôi có biến sự kiện này thành trọng tâm trong ngày của mình hay không, hay thay vào đó hãy kiểm tra với một nguồn có thẩm quyền mỗi ngày một lần. Bằng cách đó, có thể tận hưởng thời gian còn lại của chúng ta với những người thân yêu và kết nối với những phần sâu sắc hơn của bản thân.

Sự thật là mỗi ngày là một món quà, và không ai trong chúng ta biết mình sẽ sống được bao lâu. Làm thế nào chúng ta muốn dành thời gian này mà chúng ta đã được cho? Làm sao chúng ta có thể sống sao cho sau này không phải hối hận nhiều như vậy? Làm thế nào chúng ta có thể ở trong sức mạnh của khoảnh khắc hiện tại, và tất cả vẻ đẹp tồn tại bên trong nó?

Nếu chúng ta giữ những điều này trong quan điểm, chúng ta sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn trong thời gian cố gắng này mà còn có thể đặt nền tảng cho một cuộc sống khác nhiều hơn trong tương lai.

DANH MỤC: Sự tham gia của cộng đồng, Giáo dục, Sức khỏe, Tin tức bạn có thể sử dụng, Trường Y khoa, Chuyện nổi bật