Chữa bệnh thông qua sự trọn vẹn

Các lựa chọn sức khỏe tâm thần tích hợp cho trẻ em mắc chứng lo âu

Thế giới chúng ta đang sống ngày càng trở nên gây lo lắng hơn cho tất cả chúng ta, đặc biệt là trẻ em.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy 7.1% trẻ em Mỹ từ 3-17 tuổi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu, và thường thì chứng lo âu đồng thời xảy ra với chứng trầm cảm và các rối loạn kiểm soát tâm trạng và xung động khác.

Hỗ trợ sức khỏe của một đứa trẻ đòi hỏi phải tạo ra một cảm giác an toàn như là bước đầu tiên để trẻ giảm bớt lo lắng. Sự trấn an từ người chăm sóc là quan trọng. Và người chăm sóc trẻ cần nhận thức được nỗi sợ hãi của chính mình, vì trẻ em dễ bắt gặp sự lo lắng của người lớn.

Điều quan trọng là phải tạo ra một không gian vật chất an toàn cho đứa trẻ trong nhà. Đây có thể là phòng "thư giãn", nơi trẻ có thời gian để thu thập những suy nghĩ của mình, vẽ hoặc ở bên một con thú nhồi bông yêu thích. Nó cũng có thể hữu ích nếu có một khu vực được chỉ định để thể hiện sự lo lắng thông qua chuyển động.

Dưới đây là một số lựa chọn sức khỏe tâm thần tích hợp để giúp con bạn bình tĩnh.

• Có thể cho trẻ uống trà thảo mộc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và thêm vào nước của trẻ. Tía tô đất và trà hoa cúc giúp giảm lo lắng. Hoa cúc la mã cũng làm dịu cơn đau dạ dày và trà hoa oải hương hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh. Teas thường có hoa bia và hoa lạc tiên, điều này càng làm tăng thêm tác dụng làm dịu.
• Cả dầu dưỡng chanh và hoa oải hương ở dạng dầu đều có thể được khuếch tán vào không khí như một cách khác để tạo ra một bầu không khí êm dịu. Lưu ý không thoa trực tiếp lên da vì dầu cô đặc có thể gây kích ứng. Thêm nó vào dầu vận chuyển làm giảm nguy cơ đó.
• Magnesium citrate hoặc magnesium glycinate dạng viên (hoặc bột) có hiệu quả để giảm lo lắng. Một đứa trẻ có thể uống viên 200 hoặc 400 mg một hoặc hai lần một ngày. Ngoài ra còn có một dạng kem có sẵn nếu có vấn đề với việc dung nạp thuốc viên. Những lợi ích làm dịu thường là ngay lập tức.
• Giảm hoặc loại bỏ thời gian sử dụng thiết bị. Bạn cũng có thể cân nhắc theo dõi mức độ gây hấn trong trò chơi hoặc video You Tube đang được xem.
• Tăng cường hoạt động thể chất ngoài trời trong môi trường xanh.
• Theanine là một axit amin được tìm thấy trong trà xanh. Nó có thể dập tắt sự lo lắng trước và chung chung. Trẻ em có thể uống dưới dạng viên nang hoặc viên nén lên đến ba lần một ngày khi cần thiết.
• Dành tình cảm thân thể cho con bạn. Một cái ôm sẽ làm nên điều kỳ diệu.
• Chơi nhạc nhẹ nhàng và êm dịu.
• Giảm tiếng ồn xung quanh trong môi trường của trẻ. Cân nhắc nút bịt tai hoặc tai nghe chống ồn.
• Cố gắng lắng nghe con bạn mà không làm gián đoạn chúng, vì điều này cho phép chúng thể hiện bản thân. Trong quá trình này, nguồn gốc của sự lo lắng của họ có thể xuất hiện.
• Nghệ thuật chữa bệnh bằng tinh thần và thể chất có thể mang lại sức mạnh cho con bạn. Thái cực quyền, yoga hay tai kwan đều giúp rèn luyện tinh thần, cảm xúc và thể chất để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Điều này xây dựng khả năng phục hồi cao hơn, giúp vượt qua những thách thức đang diễn ra.
• Xem lại khẩu phần ăn của trẻ. Hạn chế đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể. Cân nhắc bổ sung trái cây và rau hữu cơ được nấu chín nhẹ nhàng trong các loại dầu tốt cho sức khỏe. Tìm các sản phẩm hữu cơ để hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Bạn nên loại bỏ caffein dưới nhiều dạng khác nhau.

Thực hiện một cách tiếp cận tổng hợp đối với sức khỏe mang lại cho bạn, phụ huynh, các lựa chọn sáng tạo để hỗ trợ sức khỏe của con bạn. Tốt hơn hết, một số gợi ý trong số này có thể có hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng của chính bạn!