Khả năng phục hồi

Chúng ta được sinh ra với nó, hay chúng ta có thể xây dựng nó?

"Rơi xuống bảy lần, đứng dậy tám. " - Tục ngữ Nhật Bản

Khi nói đến việc hoàn thiện bản thân, nhiều người trong chúng ta nghĩ ngay đến những rào cản trong cuộc sống, những khó khăn trong các mối quan hệ, căng thẳng trong công việc hoặc những điểm yếu trong bản thân.

Mặc dù đắm chìm trong những điều tiêu cực có thể là xu hướng tự nhiên của con người, nhưng rất có thể chúng ta thậm chí còn có thể suy nghĩ nhiều hơn về những điều đang diễn ra cũng trong cuộc sống của chúng ta và làm thế nào chúng ta có thể trở nên kiên cường hơn.

Vậy khả năng phục hồi là gì? Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ định nghĩa đó là quá trình tinh thần thích nghi hoặc "chống trả" khỏi những nghịch cảnh trong cuộc sống như chấn thương, bi kịch, đe dọa hoặc căng thẳng.

Tất cả chúng ta đều trải qua những khó khăn và thử thách trong cuộc sống, và khả năng phục hồi là yếu tố quan trọng để phục hồi. Tin tốt là khả năng phục hồi không phải là một đặc điểm riêng lẻ, mà là một bộ kỹ năng mà người ta có thể xây dựng. Học tập và phát triển những kỹ năng này giúp bạn khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn, nhiều nội dung hơn, ít căng thẳng hơn và sẵn sàng hơn cho những người thân yêu của bạn.

Căng thẳng liên tục có thể thay đổi hình dạng, hệ thống dây điện và sản xuất các chất hóa học quan trọng của não. Những thay đổi này làm thay đổi khả năng phản ứng thích hợp của hệ thống thần kinh của chúng ta, nhanh chóng đưa cơ thể vào chế độ chiến đấu hoặc bay mà không có chút khiêu khích nào. Điều này có thể dẫn đến một loạt các tình trạng tâm thần. Nếu bạn bị mắc kẹt trong trạng thái này, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc của chuyên gia.

Tin tốt là vì não là một cơ quan linh hoạt và tiếp tục thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta, bạn có thể huấn luyện nó để tạo ra các kết nối mới và phản ứng tốt hơn với các tình huống khó khăn. Suy nghĩ tích cực, một thành phần quan trọng của khả năng phục hồi, có thể cải thiện tâm trạng và hệ thống miễn dịch của bạn, đồng thời làm giảm các dấu hiệu viêm và hormone căng thẳng, bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh lý, bao gồm cả bệnh tâm thần.

Khả năng phục hồi có thể được trau dồi tốt nhất khi não bộ, tâm trí và cơ thể của bạn được nuôi dưỡng trong bối cảnh của một cộng đồng hỗ trợ. Cảm giác thuộc về, được công nhận và có ý nghĩa và mục đích là đặc biệt quan trọng.

Dưới đây là 10 bước chính để xây dựng khả năng phục hồi của bạn:

• Tìm những người khỏe mạnh và hỗ trợ, những người mang lại những điều tốt nhất trong bạn. Đây là những người mà bạn khao khát trở thành một ngày nào đó. Sẵn sàng không chỉ giúp đỡ mà còn yêu cầu. Trau dồi sự hiểu biết bằng cách đặt mình vào vị trí của người khác.
• Xem khó khăn là cơ hội để trưởng thành. Thay đổi quan điểm của bạn.
• Chấp nhận rằng sự thay đổi là không thể tránh khỏi. Có khả năng thích ứng và linh hoạt.
• Đặt ra và hướng tới các mục tiêu cụ thể và có thể đạt được. Ăn mừng những thành công nhỏ.
• Hãy hành động với các kỹ năng giải quyết vấn đề. Nếu không hành động, bạn rất dễ cảm thấy bất lực và tuyệt vọng.
• Khám phá và chấp nhận con người của bạn. Có tâm và tự chủ.
• Yêu thương và chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn có chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và ngủ hợp lý. Dành thời gian trong thiên nhiên.
• Hãy tin vào chính mình. Bạn có thể làm được - vâng, bạn có thể.
• Giữ các sự kiện căng thẳng trong quan điểm: "Điều này cũng sẽ qua."
• Lạc quan. Những điều tốt đẹp có thể và sẽ xảy ra. Sử dụng sự hài hước.

Vì vậy, lần tới khi bạn ngã xuống, hãy yêu cầu trợ giúp để đứng lên. Ngẩng đầu và mắt nhìn thẳng vào đường chân trời. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn với sự tò mò và quan điểm mới.

Bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương hoặc không chắc chắn, nhưng bạn chỉ cần tiến thêm một bước nữa. Tiếp tục đi. Khong bao gio bo cuoc. Cuộc sống vẫn tiếp tục. Bạn là một người rất đặc biệt trên thế giới này.