Dịch
Hai nhân viên đi làm
Bởi Cindy Foster

Bước chân em bé

Các nhà tâm lý học đưa ra những lời khuyên đơn giản để chống lại chứng lo âu sau COVID

Bước chân em bé. Tất cả đều bắt đầu từ những bước đi của bé.

Nhiều người dân New Mexico đang phải vật lộn để đối phó với tình trạng kiệt sức xảy ra với COVID-19. Một số nhìn những người thân yêu bị ốm, hoặc chính họ cũng bị ốm. Các mối quan hệ đã bị phá hủy bởi những tranh cãi về điều gì là an toàn.

Đối với một số người, COVID dẫn đến mất việc làm; đối với những người khác, điều đó có nghĩa là phải sống trong nỗi đau vắng mặt trong gia đình. Mọi người bây giờ dường như phải vật lộn với giấc ngủ và làm thế nào để đối phó với căng thẳng và lo lắng.

Nhà tâm lý học Christopher Morris của Đại học New Mexico, tiến sĩ, giám đốc lâm sàng của phòng khám sức khỏe hành vi Khoa học sức khỏe ở Rio Rancho, và nhà tâm lý học lâm sàng của UNM Jaye “Jaxcy” Odom, PsyD, nhận thấy tác động của đại dịch đối với bệnh nhân của họ hàng ngày.

Odom, người thực hành tại Phòng khám Sức khỏe Tâm thần Khu vực Sandoval nằm trong khuôn viên UNM Rio Rancho Health Sciences, cho biết: “Mất mát xuất hiện dưới mọi hình thức. "Chúng ta đã đánh mất cơ hội trong mọi khía cạnh của cuộc sống."

Bà nói, việc dỡ bỏ các hạn chế gần đây có nghĩa là mọi người bắt đầu lấy lại các khía cạnh khác nhau của quyền kiểm soát đối với cuộc sống của họ.

Odom nói: “Điều quan trọng là phải kết nối lại với mọi người và tìm ra những cách mà chúng ta có thể cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn”. “Nhưng chúng ta cần nhìn vào thực tế rằng nhiều người đang kiệt sức.”

Và điều quan trọng cần lưu ý là trẻ em cũng có thể phải vật lộn với sự lo lắng, cô ấy nói thêm. 

Tạm dừng - để ghi nhận những gì chúng ta đã trải qua - là một bước quan trọng đầu tiên, nhưng mọi người có thể khó làm được.

Cô nói: “Đôi khi chúng ta cảm thấy tội lỗi hoặc ích kỷ vì khao khát những hoạt động bị mất từ ​​trước đại dịch khi những người khác đã phải chịu đựng nhiều hơn và có tất cả những mất mát lớn này xung quanh chúng ta.

Vì vậy, làm thế nào để bạn đưa bản thân và con bạn trở lại đúng hướng? Cha mẹ có những cách nào để giúp con cái của họ hòa nhập và kết nối lại với xã hội?

“Đây là một vấn đề lớn,” Odom nói. “Cấu trúc rất quan trọng đối với trẻ em. Trẻ em đã rất may mắn nếu chúng có cơ hội ở bên những đứa trẻ khác trong thời kỳ đại dịch. Nhưng nhiều người đã không thể làm được điều đó, và họ mất rất nhiều mối liên hệ với lịch trình và gia đình của mình ”.

Odom cho biết, một biến quan trọng trong việc đưa trẻ trở lại trạng thái “bình thường” nằm ở việc tạo ra lịch trình và cấu trúc.

“Nói chung, tôi thực sự khuyến khích các bậc cha mẹ bắt đầu với bất kỳ hoạt động nào mà con họ thực sự thích,” cô nói. “Đưa điều đó trở lại cuộc sống của họ và sau đó thử tạo cấu trúc trở lại cuộc sống của họ tốt nhất có thể. Nếu bạn có thể khiến chúng tham gia vào các hoạt động yêu thích - trong các trò chơi bóng đá, cờ vua hoặc robot, bất cứ thứ gì chúng quan tâm - thì điều đó có thể tác động đến kết nối xã hội đó trong cuộc sống của chúng. "

Người lớn cũng cần cấu trúc đó trong cuộc sống của họ, nhưng đừng mong đợi xây dựng lại cuộc sống trước đại dịch đó một cách nhanh chóng, Morris nói.

 

Christopher Morris, Tiến sĩ

Làm những việc cung cấp cấu trúc và có lịch trình là một vấn đề lớn và có thể phải thực hiện từng bước nhỏ

- Christopher Morris, Bằng tiến sĩ

Morris nói, cảm thấy buồn khi đối mặt với mất mát phản ánh sự mất mát đó quan trọng như thế nào đối với bạn. “Đó là một cảm giác tự nhiên. Bạn sẽ không từ bỏ trải nghiệm gây ra nỗi buồn hôm nay. Người đó hoặc hoạt động hoặc địa điểm đặc biệt là một phần trong cuộc sống của bạn ”.

Chấp nhận những cảm xúc khó khăn là bước đầu tiên để giữ một số kết nối với chúng, anh ấy nói thêm.

“Có thể bạn không thể kết nối theo cách mà bạn đã làm trong quá khứ, nhưng có những cách khác để giữ một điều gì đó có ý nghĩa đối với bạn,” anh ấy nói. “Nó không thể thay thế cho những gì chúng ta đã mất, nhưng điều gì đó mà bạn đánh giá cao mà bạn có thể làm để duy trì năng lượng của bạn và bạn có thể xây dựng.”

DANH MỤC: Sự tham gia của cộng đồng, Sức khỏe, Trường Y khoa, Chuyện nổi bật