$ {alt}
Bởi Brianna Wilson

Mẹo hydrat hóa sóng nhiệt

Người dân New Mexico không xa lạ gì với thời tiết nóng và khô, nhưng mùa hè năm 2023 đã mang đến nhiệt độ và điều kiện mà ngay cả những cư dân sa mạc dày dạn nhất cũng có thể không quen. Trong khi cái nóng ba chữ số cuối cùng đã giảm bớt, vẫn còn một số ngày nắng nóng sắp tới, khiến nhiều người phải bật điều hòa và ở trong nhà, nhưng một số người không thể tránh việc ra ngoài. Các chuyên gia tại Đại học New Mexico cho biết việc cung cấp nước là chìa khóa nhưng vấn đề không chỉ là uống nước. 

Jon Femling, MD, PhD, là phó chủ tịch lâm sàng của Khoa Cấp cứu Trường Y UNM và giám đốc y tế của Khoa Cấp cứu Người lớn của Bệnh viện UNM. Trong một nghiên cứu gần đây về những người đi bộ đường dài ở Grand Canyon, nhóm của ông phát hiện ra rằng những gì mọi người ăn cũng quan trọng như những gì họ uống để giữ nước.

 

Tôi đã từng giúp chăm sóc một bệnh nhân bị đứng bên đường mòn vì họ đã cân bằng nước và muối sai. Họ uống nước nhưng lại không ăn đủ đồ ăn nhẹ có vị mặn và điều đó thực sự khiến họ gặp nguy hiểm.  

- Jon Femling, MD, PhD, Bệnh viện Đại học New Mexico

Femling nói: “Có lần tôi đã giúp chăm sóc một bệnh nhân bị co giật ở bên đường mòn vì họ đã điều chỉnh sai cân bằng nước và muối. “Họ uống nước nhưng không ăn đủ đồ ăn nhẹ có vị mặn và điều đó thực sự khiến họ gặp nguy hiểm.”

Khi cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi nhiều, bạn không chỉ mất nước mà còn mất muối, chất điện giải, kali và những thứ khác mà cơ thể cần. Đó là lý do tại sao Femling cho rằng đồ ăn nhẹ có vị mặn rất quan trọng. 

Femling cho biết đó là sự cân bằng vì nhiệt có tác động lớn đến cách thức hoạt động của tim.

Ông nói: “Nếu bạn đi ra ngoài và không được cung cấp đủ nước, điều xảy ra là tim bạn phải co bóp nhiều hơn. “Nó đi nhanh hơn. Nó siết chặt hơn để cố gắng di chuyển tất cả lượng máu đó xung quanh. Vì vậy, khi trời quá nóng, bạn cũng không tập thể dục vì giờ đây bạn đã khiến máy bơm của mình khó thực hiện những việc cần làm hơn, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.” 

Tất cả họ đều đồng ý rằng bổ sung nước là điều quan trọng trong những tháng hè nóng nực, trước, trong và sau khi hoạt động ngoài trời. Họ khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể mình vì nó thường sẽ truyền đạt cho bạn chính xác những gì nó cần. 

Bệnh nhiệt không được điều trị có thể dẫn đến tổn thương nội tạng hoặc suy tim. Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc gọi 911.

Khi bạn bổ sung chất lỏng trong hệ thống của mình, Femling cho biết máy bơm của tim bạn sẽ trở lại bình thường trong khi vẫn cho phép bạn đổ mồ hôi và làm mát cơ thể. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không nên bỏ qua cơn thèm nước của cơ thể khi trời nóng. Anh ấy nói nếu bạn khát, hãy uống. 

Femling nói thêm rằng các quan chức tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) không nhất thiết khuyến nghị đồ uống thể thao để giữ nước, nhưng Femling tin rằng chúng có thể giúp ích ở mức độ vừa phải. Mang lại chủ đề về “sự cân bằng”, Femling nói việc uống rượu quá uống nhiều nước cũng nguy hiểm như không uống đủ nước.

“Hãy nhắc nhở bản thân cứ sau 30 phút như thế này, 'Này, tôi có khát không? Tôi thực sự nên uống thứ gì đó' và đừng bỏ qua điều đó,” anh nói. “Hãy tiếp tục ăn đồ mặn, tiếp tục ăn những thứ bạn mang theo, nhưng đừng ép mình uống khi chưa khát chút nào.”

Các chuyên gia y tế khác của UNM khuyên bạn nên uống nước từ từ và thường xuyên, cứ sau 15 đến 20 phút và tránh ra ngoài vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Điều đó có nghĩa là hạn chế hoạt động vào sáng sớm và tối.

Những triệu chứng bệnh nhiệt miệng cần chú ý:

  • Nhức đầu
  • ớn lạnh
  • Lẫn lộn
  • Chuột rút cơ
  • Đổ quá nhiều mồ hôi

Mẹo cần nhớ:

  • Chỉ uống nước khi khát
  • Uống nước từ từ, không uống ừng ực
  • Ăn đồ ăn mặn
  • Tránh ra ngoài trời nắng nóng vào ban ngày
DANH MỤC: Cộng Đồng, Tin tức bạn có thể sử dụng, Trường Y khoa, Chuyện nổi bật