Vấn đề “Tại sao”: Đặt mục tiêu thành công

Cô nói: “Đôi khi chúng ta đặt mục tiêu vì nghĩ rằng đó là điều mà người khác mong đợi hoặc điều chúng ta nên mong đợi ở bản thân. “Nhưng thực sự, nếu chúng ta không quan tâm đến lý do tại sao chúng ta làm việc đó thì việc duy trì hành vi hoặc thói quen mới đó sẽ thực sự khó khăn. Và việc thay đổi mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn biết lý do tại sao. Tại sao là gì?”

Nếu bạn đang hy vọng tạo ra sự thay đổi vào năm 2024 đối với một phần nào đó về sức khỏe, thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần của mình, Crawford cho biết có một số bước cụ thể mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng mục tiêu của mình phù hợp với bạn và do đó có thể đạt được nhiều hơn.

Làm thế nào để bạn đặt mục tiêu hợp lý?

Khi nói đến việc đặt ra các mục tiêu hợp lý, Crawford cho rằng điều quan trọng nhất là phải THÔNG MINH.

Crawford nói: “Đó là viết tắt của Cụ thể, Có thể đo lường được, Có thể đạt được, Có liên quan và Có giới hạn về thời gian.

“Chìa khóa của việc thiết lập mục tiêu là nghĩ về điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Vậy làm thế nào để mục tiêu kết nối với điều gì đó mà bạn thực sự quan tâm trong sâu thẳm, hay loại người mà bạn muốn trở thành, hoặc loại cuộc sống mà bạn muốn có? Bằng cách đó, các mục tiêu hợp lý sẽ trở nên dễ dàng hơn để cam kết thực hiện.”

Crawford cho biết việc đặt mục tiêu SMART là một cách đảm bảo rằng mục tiêu không quá lớn và do đó có thể khó đạt được hơn. Nó giúp bạn xác định mục tiêu theo cách hợp lý hơn.

Làm thế nào để bạn duy trì những mục tiêu đó?

Đây là lúc “lý do” cho mục tiêu của bạn thực sự phát huy tác dụng. Crawford nói rằng nếu bạn biết “lý do” của mình thì việc ghi nhớ bức tranh toàn cảnh sẽ dễ dàng hơn.

“Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là đi bộ thường xuyên hơn. Tại sao đi bộ lại là mục tiêu của bạn? Đó có phải là vì bạn thực sự coi trọng sức sống và khả năng di chuyển của mình và bạn muốn theo kịp con cái mình? Có phải vì bạn thực sự coi trọng sự kết nối; vậy, buổi đi dạo buổi sáng với bạn đời có thực sự quan trọng với bạn không? Có phải vì bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình để có thể thực hiện một chuyến đi bộ đường dài hoặc một chuyến đi mà bạn đã lên kế hoạch không?

Crawford nói rằng việc suy nghĩ về lý do tại sao bạn thực sự coi trọng điều gì đó và bức tranh dài hạn thực sự có thể giúp bạn duy trì tiến độ đạt được mục tiêu của mình.

Bắt đầu có thể là một nửa trận chiến. Lời khuyên của bạn về việc tìm kiếm động lực là gì?

Crawford nói: “Khi nghĩ về sự thay đổi, chúng ta có thể phải chờ đợi rất lâu. Nếu chúng ta chờ đợi để cảm thấy có động lực để làm điều gì đó khác biệt”. “Có thể sẽ hữu ích nếu bạn lật lại vấn đề đó và thay vào đó hãy nghĩ đến việc làm khác đi, để cảm nhận khác đi.”

Cô ấy nói nếu bạn không cảm thấy có động lực để làm điều gì đó, sẽ rất hữu ích nếu bạn nghĩ về bước nhỏ nhất mà bạn có thể thực hiện để hướng tới mục tiêu đó ngay hôm nay.

Crawford nói: “Chỉ cần thứ gì đó mang lại cho bạn chiến thắng và giúp bạn xây dựng điều đó thành thói quen tiếp theo mà bạn đang tạo ra, mục tiêu hay sự thay đổi mà bạn đang thực hiện. Vì vậy, hãy nghĩ về nó ít hơn giống như bạn phải đạt được tất cả cùng một lúc và thực hiện từng chút một.”

Cuối cùng, cô nói thêm, điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều đấu tranh với những mục tiêu mới; không bao giờ là quá muộn để thiết lập lại và thử lại.

Crawford nói: “Thay vì cảm thấy thất bại vì bạn đã đặt ra mục tiêu cho Năm mới, hãy quay lại những điều cơ bản. “Mục tiêu có hợp lý không? Bạn có cần chia nó thành những mục tiêu nhỏ hơn không? Bạn có cần tạo hứng thú và động lực bằng cách liên tiếp đạt được một số mục tiêu nhỏ hơn trên đường tới mục tiêu lớn hơn không?