Bởi Elizabeth Dwyer Sandlin | September 29, 2023

Tháng Nhận thức về Tự tử: Nhận biết Dấu hiệu Trầm cảm

Tháng 9 là Tháng Nhận thức về Tự tử, và giữa thời điểm suy ngẫm và tiếp cận quan trọng này, điều bắt buộc là phải làm sáng tỏ chủ đề trầm cảm thường ít được thảo luận. Kristina Sowar, MD, phó giáo sư tại Trường Y, Khoa Khoa học Tâm thần và Hành vi, Đại học New Mexico, đã chia sẻ chuyên môn của mình để giúp chúng tôi hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp này và tầm quan trọng của việc nhận biết các dấu hiệu của nó, đặc biệt là ở trẻ em .

Sowar bắt đầu: “Chúng tôi không nói nhiều về trầm cảm. “Đôi khi mọi người không nhận thấy dấu hiệu trầm cảm cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng.”

Một trở ngại lớn trong việc giải quyết trầm cảm là sự kỳ thị xung quanh nó, điều này đặc biệt phổ biến đối với trẻ em.

“Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, một rối loạn sức khỏe tâm thần. Nhưng tôi nghĩ đối với nhiều người, nó không chỉ là sức khỏe tinh thần. Đó cũng là toàn bộ cuộc sống của họ – sức khỏe thể chất và năng lượng của họ,” Sowar nói.

Trầm cảm là một vấn đề toàn cầu, với hàng chục triệu người chỉ riêng ở Hoa Kỳ đã trải qua nó vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời họ. Nó có thể bắt đầu từ thời thơ ấu và thường kéo dài đến tuổi trưởng thành.

"Một số người sẽ phát triển nó khi họ còn trẻ. Nhiều người, không phải cho đến khi họ ở tuổi thanh thiếu niên hoặc người lớn, nhưng đối với hầu hết những người bị trầm cảm khi trưởng thành, họ cũng đã trải qua nó ở một mức độ nào đó khi còn là thiếu niên hoặc một thanh niên." đứa trẻ nữa," Sowar giải thích.

Trầm cảm là một tình trạng đa diện với nhiều yếu tố góp phần.

Sowar lưu ý: “Có nhiều con đường dẫn đến trầm cảm. "Một số người có xu hướng phát triển một số tình trạng sức khỏe nhất định, thường là do tiền sử gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Ngoài ra, những thách thức trong cuộc sống như chấn thương, nghèo đói hoặc khả năng tiếp cận hạn chế với các nguồn lực chăm sóc sức khỏe có thể dẫn đến trầm cảm."

Các yếu tố về lối sống cũng đóng một vai trò, chẳng hạn như chúng ta ngủ ngon như thế nào, ăn uống tốt như thế nào và chúng ta chăm sóc cơ thể tốt như thế nào, tất cả đều có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm. Nhận biết các dấu hiệu trầm cảm có thể là một thách thức vì nó có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau.

Sowar khuyên, "trầm cảm có thể biểu hiện ở nhiều triệu chứng khác nhau, từ cảm thấy mệt mỏi, kém động lực và ít tìm thấy niềm vui trong các hoạt động đến lo lắng và bồn chồn gia tăng."

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần, một rối loạn sức khỏe tâm thần. Nhưng tôi nghĩ đối với nhiều người, nó không chỉ là sức khỏe tinh thần. Đó cũng là toàn bộ cuộc sống của họ – sức khỏe thể chất và năng lượng của họ

- Kristina Sowar, MD, Trường Y UNM

Đối với những người quan tâm đến bản thân hoặc người khác, Sowar khuyến nghị nên trò chuyện cởi mở. Cô nói: “Nhận thấy những thay đổi trong hành vi, chẳng hạn như cáu kỉnh, thu mình hoặc thay đổi thói quen ngủ và ăn uống, có thể là những dấu hiệu chính”. "Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được ở con người, không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Hãy tiếp cận, bày tỏ sự quan tâm và khuyến khích đối thoại về những gì mà ai đó có thể đang gặp khó khăn."

Nhận thấy những thay đổi về hành vi là yếu tố quan trọng khi nói đến trẻ em và bệnh trầm cảm, những người có thể chưa có kỹ năng để diễn đạt rõ ràng những gì họ đang trải qua và cảm giác của họ. Có những nhà trị liệu chuyên chăm sóc trẻ em và có nhiều cách tiếp cận khác nhau ngay cả trong số những chuyên gia này, chẳng hạn như liệu pháp chơi, liệu pháp nghệ thuật, liệu pháp gia đình, v.v. Khi nói đến điều trị, không có một phương pháp nào phù hợp cho tất cả. Ở mọi lứa tuổi, chăm sóc chuyên nghiệp, trị liệu tâm lý và dùng thuốc là một số lựa chọn hữu ích nhất. Giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của trầm cảm, dù thông qua giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và/hoặc dinh dưỡng, cũng có thể mang lại lợi ích.

Cũng giống như trải nghiệm trầm cảm thường không xảy ra đột ngột, việc phục hồi sau trầm cảm là một quá trình cần có thời gian và Sowar nhấn mạnh sự cần thiết của sự kiên nhẫn.

Sowar nói: “Chúng ta thường muốn giải quyết nhanh chóng nhưng nhận ra rằng trầm cảm có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta có chỗ để thay đổi một số điều trong cuộc sống là điều cần thiết”. “Đó là một quá trình chữa lành, nhưng là một quá trình mà chúng tôi biết rằng hầu hết mọi người đều hồi phục và có rất nhiều cơ hội phát triển.”

Trầm cảm cũng có thể liên quan đến giai đoạn đau buồn, bệnh mãn tính hoặc những thay đổi quan trọng trong cuộc sống. Bằng cách thúc đẩy các cuộc trò chuyện cởi mở, nâng cao nhận thức và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết, chúng ta có thể cùng nhau chống lại sự kỳ thị xung quanh chứng trầm cảm và cung cấp hỗ trợ quan trọng cho những người cần giúp đỡ trong Tháng Nhận thức về Tự tử và hơn thế nữa.

Hãy dành chút thời gian ghé thăm UNM Health Trang web Tháng Nhận thức về Tự tử để nhận các dịch vụ trong suốt tháng XNUMX và hơn thế nữa.