Đối phó với những ngày lễ

À, những ngày nghỉ! Khi cả gia đình đi du lịch qua đồi và qua nhà của bà ngoại chỉ để bố và chú Ronnie tham gia một lần nữa vì chính trị.

Những kỳ nghỉ của chúng ta hiếm khi dí dỏm, vui vẻ và hạnh phúc như những ngày chúng ta thấy trên truyền hình và sự căng thẳng khi cố gắng thực hiện chúng có thể dẫn đến cảm giác quá tải và quá tải. Đối với những người đã phải trải qua sự mất mát của một người thân yêu hoặc những người thấy mình bị cô lập và cô đơn, những ngày nghỉ lễ có thể là một trải nghiệm nghiệt ngã để vượt qua.

Nhưng điều đó không nhất thiết phải như vậy, theo Katherine Hull, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Phòng khám Đông Bắc Heights của Đại học New Mexico.

Bí quyết để lập kế hoạch vượt qua kỳ nghỉ nằm ở việc dừng lại trước một chút thời gian để suy nghĩ thực tế về những gì bạn muốn thấy sẽ xảy ra. Cô nói: “Có thể tách rời rất nhiều cảm xúc mà chúng tôi đã dành cho ngày hôm đó.

Ngoài ra, mặc dù nó có vẻ như là một nghĩa vụ, nhưng cũng nên nhớ rằng kỷ niệm các ngày lễ là một sự lựa chọn.

"Mỗi năm sẽ không phải là ngày lễ tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay", cô ấy nói .. "Nhưng, bạn có thể tạo ra những nghi thức mới và bạn có thể thu nhỏ kỳ vọng."

Trường hợp cụ thể: những lễ kỷ niệm gia đình có vẻ quá sức. Đặc biệt là các sự kiện kết thúc bằng một cuộc chiến gia đình vì một điều gì đó đã xảy ra cách đây một thập kỷ.

Hull cười nói: “Bạn cần nhớ rằng mục tiêu đúng đắn trái ngược với sự yên bình trong kỳ nghỉ.

Có thể khó để lùi bước trước sức nóng của cuộc trò chuyện vào thời điểm này, vì vậy, nếu bạn biết ai đó sẽ có mặt tại một buổi tụ tập nhấn nút của bạn, Hull khuyên bạn nên dành một chút thời gian để kiểm tra nhanh cảm xúc và lập kế hoạch bạn muốn phản ứng như thế nào.

"Hãy dừng lại và tự hỏi bản thân, điều quan trọng hơn là thể hiện những gì tôi nghĩ và đúng hay tôi muốn tận hưởng khoảng thời gian này với những người mà tôi không thường thấy?" cô ấy nói.

Nếu mục tiêu chung sống hòa bình không thành, thì hãy cam kết trò chuyện nhiều hơn về những điểm chung của hai bạn. Tập trung vào những kỷ niệm, truyền thống được chia sẻ và tận hưởng thời gian với ẩm thực và thể thao, cô nói.

Nếu điều đó có vẻ căng thẳng, thì hãy chuẩn bị một "kế hoạch trốn thoát" trước khi rời khỏi nhà. Ngoài ra, hãy nhớ rằng chỉ vì một lễ kỷ niệm kỳ nghỉ gia đình kéo dài cả ngày không có nghĩa là bạn phải tham gia từ đầu đến cuối có phần cay đắng, Hull nói.

"Thay vì chấp nhận lời đề nghị của người thân đưa bạn đến bữa tiệc gia đình, bạn có thể quyết định trước sẽ lái xe riêng để bạn và người yêu có thể đi, ở lại hai giờ và sau đó rời đi", cô nói thêm. Đừng quên rằng một số căng thẳng của mùa giải có thể ít nhất một phần dựa trên thể chất. Mặc dù Rối loạn tâm lý theo mùa ảnh hưởng đến một phần tương đối nhỏ dân số, nhưng hầu hết mọi người đều thấy sự thay đổi về mức năng lượng với những ngày mùa đông ngắn hơn, lạnh hơn. Ra ngoài nắng để tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều.

Đối với những người đã phải chịu đựng sự mất mát của người thân hoặc ở quá xa để kết nối với gia đình, chỉ cần nhớ rằng bất kỳ ngày lễ nào, cuối cùng, chỉ là một ngày trên lịch.

Hull nói: “Cô đơn là một vấn đề toàn xã hội ngày nay, và nhiều người cảm thấy nó đặc biệt là vào thời điểm này trong năm.

Hãy chọn không tham gia. Chúng ta có thể bắt đầu những truyền thống mới, coi bản thân mình say sưa xem một loạt phim truyền hình hoặc chỉ quyết định gọi món bằng tiếng Trung và bỏ qua toàn bộ sự việc.

"Tất cả chúng ta đều có một gia đình ruột thịt - nhưng chúng ta có thể chọn một 'gia đình hợp lý' thứ hai từ những người bạn mà chúng ta đã kết bạn," cô nói. "Bạn có thể tạo ra một hệ thống hỗ trợ không dựa vào động lực gia đình cũ và coi trọng thời gian bạn dành cho họ.".

Điều này chỉ có thể dẫn đến một kỳ nghỉ sẽ được ghi nhớ trong nhiều năm.